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漆黑封闭的洞穴环境，不断上涨的水位，与外界失联的焦虑……
饥饿、寒冷、无助、恐惧，渐渐把村民们的感官包围。
他们之中，年龄最小的才十六岁，年龄最大的三十七岁，道士也不过四十一岁。
时间慢慢的过去，一天、两天、三天、五天、七天……很难想象，在空气稀薄的洞穴里，他们如何挨过一天又一天。
进入溶洞的第十天，救援的村民潜水在距溶洞入口四公里处终于发现了这群村民。
黑暗中，救援的村民看到了这样的景象。
村民们在黑暗中打坐。
没有死亡，没有走散，没有慌乱，十三个人，全都在！
意外！惊喜！感动！
整整十天，他们在洞穴中打坐习定、保持体力，平静的等待救援。
这是奇迹，后来十三人全部出洞。
在洞穴中，曾经做过十年修行人的道士教村民们打坐冥想，以保持沉着冷静，克服恐惧和忧虑，并且尽可能保存体力。
打坐入定或许是村民们活下来的关键因素。
通过减慢心率、呼吸和新陈代谢平静下来，同时降低皮质醇水平、氧气利用和二氧化碳排放，有利于保持体能。
禅坐，是修行的一种方式，又称打坐、【创建和谐家园】、冥想。
在打坐中，人的身心会达到平衡，也就是身体和心理会发生变化，从内分泌的协调到身体及精神的清净。
村民们在黑暗的环境中等待救援，身体和精神的清净对他们保持冷静、保存体力至关重要。
先不管修道问题，只要腿一盘，手收拢来结手印，心脏的工作就减轻了。
人们心脏是一个帮铺，随时收缩舒张，但两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢。
这也是为什么十三人在仅有一点点食物的情况下，能在洞里坚持十天。
在第十八天村民全部出洞后，检查身体并无大碍，只是人均瘦了一些而已。
可见，是打坐让他们减少了四肢向外消耗放射的功能，从而保持了心脏的缓慢供血，保存了身体的能量。
自古以来，华夏道门就强调一个“静”字。
静从何来？定下心来，打坐。
打坐，不仅能调理人体气血、抵御疾病、增强人的体质，还能释放压力、消除烦恼、清空杂念，让大脑保持在静定的状态，提高决策力。
打坐，是收摄心念专注一境，持之以恒的静定。
无论是日常生活中还是在危困之中，都能帮助人更好的安放自己的身心。
无论是谁，只要想“静”下来，都可以修习打坐。
第509章 十二正经
十二脏腑所属的经脉，又称十二正经，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能。
十二正经循行规律:
手三阴经——手太阴肺经——手厥阴心包经——手少阴心经；
手三阳经——手阳明大肠经——手少阳三焦经——手太阳小肠经；
足三阴经——足太阴脾经——足厥阴肝经——足少阴肾经；
足三阳经——足阳明胃经——足少阳胆经——足太阳膀胱经；
循行规律:
一、手之三阴胸走手，手之三阳手走头，足之三阳头走足，足之三阴足走腹。
二、阳经会于头，阴经会胸腹。
三、手阳、阴经会于手，足阳、阴经会于足。
阴经，阳经在手、臂、足、腿上的运行规律是：
一、内侧：手、足太阴在前（大指向前），少阴在后，厥阴在中间。
二、外侧：手、足阳明在前，太阳在后，少阳在中间。
三、阳经中只有胃经在腹部有其经络，因胃经是脾的作用之所在，把营养贯通前后。
十二正经运行顺序、流注、表里及其属性。
十二正经的运行顺序及经络起始:
一、在十二经中，只有肺经是起自于上、中、下三焦，走至大拇指少商穴，是全身之气集中起来开始运转的。
二肺经运行时间是寅时，是一天中最黑暗的时候，是光明即将到来的时候。
上古之人把寅时当作一天的开始，十二经的运行是从寅时手太阴肺经开始的。
手太阴肺经于手阳明大肠经同属金，大肠经属阳金，肺经属阴金，这两经相互表里，相互制约。
从治病的角度来说若肺上有火，要泻大肠以治肺，若大肠非常软弱、滑肠不留谷、泄泻、便溏就要泻肺阴，点列缺、合谷，从阴上治阴，从阳上治阳。
一天最好的时辰是四个：子、午、卯、酉。
二、手阳明大肠经卯时开始运行，卯时是生时，起于商阳终于迎香。肺滋润了大肠，大肠生肾水，从大肠补肾水，这是医的学理论。
老年人体虚血压高不能补人参，补不进去，要想强肾，怎么补？
从大肠经补，大肠是阳金，金生水，阳金生阴水，治疗膀胱的病要从肺经去治。
三、足阳明胃经是辰时运行，大太阳对太阳，阳明对阳明，少阳对少阳，厥阴对厥阴，太阴对太阴，少阴对少阴，是非常规律的。足阳明胃经起于承泣，然后下行至足二趾的厉兑。
四、足太阴脾经是巳时运行，脾经起于足大趾外侧之隐白，沿小腿内侧上行，经冲门穴入腹，终于心火之大包。
一般急性腹泻的原因是脾气不归，就可以点揉隐白穴五分钟，胃经与脾经相表里，胃是脾经的作用之所在。
五、手少阴心经是午时运行，起于心中，自极泉至小指之少冲穴，其作用是运营血液。
六、手太阳小肠经是未时运行，起于小指之少泽，沿臂外侧上肩，入缺盆，联络心脏，沿食营下行到胃部，连属小肠。
一支脉从锁骨上行至面颊至外眼角和入听宫上颧骨、至内眼角会睛明，接足太阳膀胱经。心脏和小肠经相互表里，有如胃的作用，脾去发挥，以及大肠起的作用，肺去发挥，还有膀胱起的作用，肾去发挥。
七、足太阳膀胱经是申时运行，从睛明起上头，从头后沿脊椎两侧至腿后的正中线下行，至小趾外侧之至阴。
足太阳膀胱经的穴位是最多的，经络也是最长的，它的背俞穴能治许多病，如头痛、恶心、呕吐等。
只要膀胱经和足少阴肾经健全，手少阴心经和手太阳小肠经健全，二便正常，心血、肾水正常，这两条经络正常，人体基本就健康。
如果看一个病人是否有救，要看二便是否通畅，大便是由小肠经主，小肠与心经相表里。
小便是由膀胱经主，与肾经相表里。二便通畅说明心、肾功能正常，病人可治。
如果一个病人手在乱抓乱颤，那是膀胱经断了，就没救了。
大夫一般抓病人脉是从三处：寸、关、尺；跗阳；太阳。只要有一条经绝就不好治了。
八、足少阴肾经是酉时运行，脉起小趾之下，斜出涌泉，从内踝出由腿内侧上行，由股内侧后缘至长强，由脊柱入肾，从肾直行的经脉向上经肝和横隔进入肺中，一支脉从肺出，络于心，流注于胸中经于俞府穴。
九、手厥阴心包经是戌时运行，在这个时辰内，心包经的病好治，心包经起始于胸中，向下过横隔至腹络上、中、下三焦，胸部支脉从胸出经腋下天池穴上行至腋窝沿上臂内侧行至掌中到中指指端中冲穴，从掌中出一支脉自劳宫穴出至无名指之关冲穴，接手少阳三焦经。
十、手少阳三焦经是亥时运行，属三焦经的病好治，它是主升降平衡的。
三焦经起自于关冲穴，沿手臂外侧上行达肩入锁骨上窝，散络于心包，从膻中出支脉上行锁骨至项，沿耳后，一支入耳中，出耳前至目外眦之丝竹空。
糖尿病之类要从三焦治，肥胖病从泻三焦治，三焦经对身体的脏腑调衡作用相当好，上焦是心和肺，中焦是脾胃、肝、胰腺，下焦是肾、大肠、小肠。
十一、足少阳胆经是子时运行，起始于目外眦之童子髎穴，向上到头角后向下至耳后之风池，分二支脉。
一支走出耳前至童子髎至人迎—颊车至缺盆，一支从耳后至颈旁走手少阳三焦经之前至肩上交三焦经后入缺盆。
主干从缺盆下走腋窝，沿胸侧过季胁与支脉会于骨宽下沿大腿外侧下直至足，经临泣至第四趾之窍阴，又从临泣出一支沿足背至大趾大敦穴接足厥阴肝经。
统领全身的神——无英神居于胆，人们常说的某人胆小，吓破了胆，是说突然受了惊吓，肾上腺分泌失常，肾恐造成惊厥，人脑中有九神：眼神、耳神……
心有心神，肺有肺神。
主管人体脏器诸神的神就是无英神，无英居于胆。
子时胆经运行在子时练功是在命时练功，是守命，可以是生命延续。
十二、足厥阴肝经是丑时运行，是足厥阴肝经的运行时间，足厥阴肝经起于大敦，沿足背向上至内踝，从腿内侧上行达腹中，挟胃旁属肝、络胆，上横隔散布胁肋，循喉后进鼻连接目系上前额与督脉交会于巅顶。
支系从肝过膈入肺接手太阴肺经。
寅时，手太阴肺经又开始运行，一天十二个时辰，十二正经不停的顺序运行。
经络流注顺序及相互表里关系。
经络流注顺序如表中实线标示的方向，手阴经入手阳经→足阳经入足阴经→手阴经……
从上表中可见阳明对阳明，太阴对太阴，太阳对太阳，少阴对少阴，少阳对少阳，厥阴对厥阴，非常有规律的运行。
阴经、阳经在手、臂，足、腿上运行规律如前所述。
十二经一共组成六对脏腑表里关系。
五行属性:
人体五脏的五行所属是这样：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。
内五行相生由火起，心属火，火生土（脾），土生金（肺），金生水（肾），水生木（肝），木生火。
因此，从养生的角度来说，从“制心”入手是最关键的。
心中保持平和的状态，坦坦然然，这时心火下降，像太阳普照大地一样，地气自然上升与天气相合，这种状态就是“火生土”。
脾土的阳气上升化为津液，来滋润肺金。这就是“土生金”。
肺气清，气血即化成阳水。阳水就是肾水，这就是“金生水”。
肾水充满，元精积足，肝气舒畅，这是“水生木”。
肝木得水润，肝气平和，自然心火下降，这是“木生火”。
就这样五行圆转，周而复始，身体自然健康长寿。
人体五行相生则百病不生。
如上表中所表示的金、木、水、火、土五行，脏属阴，腑属阳，如：手太阴肺经属阴金，手阳明大肠经属阳金，人们记住了这些规律、关系，就可以自我调理。
哪条经络运行的通，人就不会有感觉，哪条经络不通，它要通过去，就有了感觉，疼痛、酸楚……
人就可以按其运行方向【创建和谐家园】、点揉、轻轻拍打，自我疏通经络，自行调理。