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  　　可兑换的东西有健康零食、跳绳之类运动小物、印有“多喝温水”的杯子等等。

  　　获取积分的途径还有打卡、完成一次25分钟以上的专注番茄钟等。

  　　兑换比例大概是坚持一周早起加每周三次运动加每天四个番茄钟, 就可以获得一包100克的自制鸡胸肉干, 或者一根跳绳。

  　　如果所在的城市有桃轻食, 那么也可以积攒下来兑换一份轻食，或桃轻食内有的任何产品。

  　　如果能坚持一年，则可以在兑换了商品的基础上，送一次一家三口的全身体检。

  　　作为老板，宋之桃果断加入了攒积分的行列，虽然她随时可以让店里送肉干过来，但自己用积分换来的，还是更有成就感。

  　　而且一包100克的肉干吃一周刚刚好，吃完又能兑换下一包了。

  　　宋之桃的微博很快被滴滴疯了，有不少人希望能加入一个分享的板块，想看自律的大家分享经验。

  　　但她并不想搞这些花里胡哨的，可以分享经验的地方太多了，不缺这一个，于是她没有理睬。

  　　打卡区域可以发照片，但不能发露脸的【创建和谐家园】，其他人可以看到但只能点赞或举报，不能评论，总之就是一个很纯粹的打卡记录软件。

  　　她用APP建立了一个50分钟的番茄钟，计时后开始练琴。

  　　25分钟一个番茄钟挺科学的，不过对于宋之桃来说，时间太短了，五十分钟则刚刚好。

  　　在进入状态的时候，是感觉不到时间的流逝的。

  　　中途她自己设置的闹钟响了一次，她活动了一下脖子，继续练。

  　　拨片已经被她用掉好几个，每一个都斑驳了，有种不均匀的美感，而且成就感十足，和练字把池水都全部染黑有异曲同工之妙。

  　　尽管还不能弹一些复杂的solo，但已经有点那味了。

  　　她也有脸录制下来，传到群里给大家“炫耀”了。

  　　〔众人：不明觉厉〕

  　　宋之桃把APP的小部件加到桌面上，要记录什么一点就可以，简洁又好用，也不用等待广告，不用怕误触。

  　　〔唯爱凉白开：桃你的APP有bug，快修复啊啊啊，我迫切需要积分，搞快点搞快点〕伴随一张bug截图。

  　　宋之桃赶紧发给技术人员，对方回复正在修复，大概半个小时后能处理完。

  　　〔桃：过半个小时再试试〕

  　　〔唯爱凉白开：你赔我积分！！这半个小时我能搞一个番茄出来了〕

  　　〔桃：好吧〕

  　　宋之桃又告诉技术人员，修复好之后给在bug前注册的所有用户发放一个番茄钟的积分。

  　　〔醒醒起来运动了：什么APP什么积分哇〕

  　　〔唯爱凉白开：你还是桃的朋友吗，快，让我看看群里还有谁没下载，这羊毛必须给我薅到！！〕

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  　　APP在各大应用商店的评分都很高，除了有几个一看就没用过，单纯看不惯的人打了一分，其它都是四分五分。

  　　——不开会员没有广告已经秒杀其它软件了

  　　——大大还是那么大方，附近没有桃轻食的我一定要吃到免费的鸡肉干！！

  　　——反应了bug之后很快就修复了，非常棒

  　　——只要不跑路，我会一直用下去的

  　　——没有社交功能太好了，目前看来是好用的，先打四分看看后续

  　　除了应用商店里的评价，宋之桃也看到了APP里的打卡记录。

  　　今天上线第一天，还没有早睡之类的打卡，但已经有了运动、读书和番茄的打卡。

  　　她看到一个女生的运动打卡内容，有跑步软件的截图以及她脖子的【创建和谐家园】，脖子上全都亮晶晶的汗水。

  　　宋之桃给她点了个赞，也拿着装备下楼去健身房了。

  　　余晚给她制定了新的计划，比之前的强度大了许多，训练的次数也变多了。

  　　之前是一周三到四次，现在是一周五次，两次深蹲两次卧推一次硬拉。以及隔一天就练一次背，引体向上终于能做三个了。

  　　为了不受伤，每次组间休息的时间宋之桃也不歇着，拉着余晚问东问西。

  　　这三个动作看着简单，不就是蹲下站起，不就是把杠铃从胸口推起来，不就是把杠铃拉起来吗。

  　　如果是小重量的话，确实很简单，都不需要了解什么原理，什么力学结构身体结构，靠力气就行了。

  　　但这是大重量，尤其是比赛时的重量是只能做一个的重量，动作不标准的话就很容易受伤。

  　　平时的积累是在锻炼一个正确的动作模式，让人能在大重量的时候结构也不崩塌。

  　　除了正确动作，还有一个很重要的是呼吸。

  　　之前宋之桃懵懵懂懂学了个大概，以为自己掌握了，但现在强度大了之后才发现，其实并没有掌握。

  　　“呼吸很难，这个急不得，要慢慢训练。”余晚如是说，“平时也要注意用腹式呼吸，你不是养生吗，腹式呼吸对身体也有好处的。”

  　　宋之桃点点头：“但是我发现我好像平时可以做到，深蹲的时候就没办法。”

  　　“正常，慢慢来，你还没习惯。”余晚说着，“对了，看看你体脂。”

  　　“怎么看？”

  　　余晚示意她把衣服撩起来。

  　　她撩起衣服来后，余晚掐了一下：“嗯，皮脂低多了，应该能看到腹肌线条了吧？”

  　　“没有诶。”宋之桃非常遗憾地放下自己的衣角，“只有马甲线，还是很隐隐约约的那种。”

  　　“不能吧，你撩起来我看看。”

  　　宋之桃本来还有点不太好意思，一看其他大哥穿个背心，露出油腻的手臂和肚子，突然就觉得没啥了，他们都有胆子露，她有什么好不敢的。

  　　于是她把整个腹部露了出来。

  　　“发力。”

  　　宋之桃吸起肚子，从镜子里面，可以看到两道清晰的马甲线。

  　　余晚说：“不是吸肚子，是发力。”

  　　“有区别吗？”

  　　“当然有了。”余晚亲身示范教她，她自己放松的时候肚子看起来甚至有点软软的，可一旦发力，就能看到明显的四块腹肌。

  　　宋之桃都惊呆了，忍不住上手摸了一把。

  　　余晚干脆拉着她的手按在自己肚子上，让她感受自己发力和不发力以及单纯吸肚子时的区别。

  　　宋之桃感觉自己懂了，尝试了一下，又做了几个悬垂举腿后，还真的，看见了自己的腹肌。

  　　“……！！！”宋之桃难以置信地看着镜子，她这个死肥宅竟然真的练出腹肌了！

  　　这不得奔走相告？赶紧拍了几张照，发到了群里，伴随着放肆的狂笑。

  　　那边，传来余晚的恶魔低语：“别玩了，该做下一组了，你腹部终于会发力了，这组质量应该会不错吧。”

  　　宋之桃心想那倒不一定，但激动得能多做两个是真的！

  　　作者有话说：

  　　感谢在2022-04-22 12:04:12~2022-04-23 19:06:57期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~

  　　感谢灌溉营养液的小天使：宁 30瓶；

  　　非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！

  第四十四章

  　　第一周APP的下载量, 就超过了十万。

  　　在效率APP中算是还不错的一个成绩，这才第一周，有了大家的正面反馈之后, 后续肯定还会再涨。

  　　当宋之桃在微博发了自己的腹肌照，以及APP内打卡的截图后, 下载量再次飙升。

  　　——这个腹肌太好看了！不是那种纯瘦出来的, 好有力量感！

  　　——我下还不行吗，我吃还不行吗！

  　　——又当老板又当活广告, 我们大大太辛苦了, 所以, 快更漫画啊啊啊等不及了！！

  　　——这也不好看啊，女生只有马甲线就最好看了

  　　——女的有腹肌看起来怪怪的，我就喜欢女朋友软软的, 喜欢捏她的小肚子

  　　宋之桃默默把发最后这条评论的人拉黑。

  　　徐挚也转发了她的腹肌照微博：今年的目标，年底我也要有腹肌。

  　　没一会，徐挚就被人嘲笑得萎靡不振, 几十条评论, 没有一条相信她。

  　　徐挚截图发到群里：〔我一定要打他们的脸！！〕

  　　〔醒醒起来运动了：你说你没事立什么flag〕

  　　〔唯爱凉白开：我已经好多天没喝奶茶了，已经很棒了好不好！〕

  　　〔醒醒起来运动了：好多天，倒是说说具体几天啊？超过三天了吗？〕

  　　〔桃：我相信你徐老板〕

  　　〔唯爱凉白开：感动！！对了我收到鸡肉干了，好好吃，我一上午就嗑完了〕

  　　〔桃：？？？我撤回我刚才的话〕

  　　宋之桃搜了一下，发现包邮区已经有很多人收到了兑换的奖品, 也有不少人跟徐挚一样, 拿到后不久就吃完了。

  　　这还是肉干, 要是做成脆片, 跟薯片一样, 那岂不是都不用一早上，一口气就能吃完了？

  　　她赶紧发了个微博，让大家别吃这么快，保质期虽然不长，但也没那么短，一周吃完其实刚刚好。

  　　——emmm太好吃了，我也吃了一大半了

  　　——是什么味道啊姐妹们给我形容一下，我明天才能兑，还要等快递，已经馋死了

  　　——椒盐和海苔的味道都很正！而且吃了不会口渴，比较轻口，唯一缺点大概是麻辣味和椒盐味没啥区别，不麻也不辣

  　　——好吃，又顶饱，吃了我都可以不吃晚饭了

  　　宋之桃要疯，怎么会这样，这零食搞出来不是让你代替正餐的啊！

  　　她赶紧贴了一篇文章链接在这条评论下面，告诉她应该怎么正确吃饭，千万不要用零食代替正餐，哪怕是健康零食。