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可怜的古代小正太，只觉得小心脏受到了一万吨的伤害，嘴巴大张，直接塞个大鸭蛋进去都合不拢，完败。
她估摸着时间，大概三分钟，就从地上起来，顺手将外套穿上，这才随意地抹了一把脸上的汗，笑眯眯然而却是居高临下地看向他，“彬哥儿，男子汉大丈夫，要愿赌服输哦。”
“……”
云尚彬失神了好半晌，才有气无力地应了一声是。
颜舜华让他起来，再次示范了一些常规简单的拉筋放松肌肉的动作，这一次，他终于乖乖地认真照做了。←百度搜索→
然后便是换衣服，喝温开水。
“姐，你这是从哪儿学来的锻炼方式？没想到看着简单，做起来却挺难的，好些我压根就做不到或者根本就坚持不久。”
接连不顾形象地喝了一大壶水后，云尚彬才真正地缓了过来，像个好奇宝宝那般问个不休。
“有好多动作以前我怎么没有见过你练？难道平日你都躲在房间里独自练习？有什么效果？要多长时间？”
颜舜华咕咚咕咚地也跟着喝完一大壶水，才有空回答他问题。
“你要是跟着我长期练习下去的话，你的身体素质会比一般的士兵都还要强，不管是耐力还是爆发力甚至是敏捷度，都会数倍强于他们。
最直观的效果嘛，就是只要你不是暴饮暴食的话，日后长大了你即便不是风度翩翩的俊男，也绝对会是穿衣有型脱衣有料身体好到爆的男子汉。”
云尚彬虽然不是很明白什么叫做“有型”，但联系上下文大体也知道是说自己穿衣好看的意思。因此虽然不太好意思却依然两眼放光。
作为思想早熟的少年代表，他当然也希望自己长大后是人见人爱花见花开的俊男之一。
颜舜华见状微微一笑，“而且，往长远了看。伤病将会与你日益疏远，国家形势大好没有战争瘟疫的话，说不准你还能够活到一百岁。爹娘再也不用担心你读书读到手无缚鸡之力连传宗接代都没有力气完成了。”
“姐！”
云尚彬知道她在调侃自己，虽说也没什么，但是这话说成这样。也着实让他羞恼，“我一直都有扎马步的！除了生病，从来就没有落下过一日。爹也说了，待开春之后，会抽空正式教我练武。”
云霆是云家这几代以来唯一一个从小就勤练武艺的男丁，虽说最后还是从政当上了名副其实的文臣，但身手比一般的练家子还是要强上一些，能力对付几个强盗小贼绰绰有余。
因为得益于武艺，他从小就很少真正地生病，最多也就是因为练武而磕着碰着了。还有就是有一回救人以至于手臂骨折。
只不过，虽然云霆很想从小就开始将儿子操练起来，但问题是云尚彬出生时颇为瘦弱，身子骨比一般的孩子都要弱上不少，故而不单只爱子心切的云宣氏不同意，就连向来都十分支持子孙从小习武的云老太君，也开口阻止。
故而一直到如今，事实上云尚彬也就是仅限于扎扎马步而已，平日里一直都是在精心调养中，最多也就是多走几步路活动活动手脚。
颜舜华斜睨他一眼。“爹不说你就不会主动要求练习吗？你身体又不是有病有痛，只不过是比寻常的孩子更瘦弱一些，为什么不能从小练？也没让你一口就吃成个胖子。”
云尚彬闻言有些丧气，“爹倒是挺想我早点开练的。但娘死活不让。年纪小的时候不懂事，看爹练武虽然很好玩，却好像很辛苦，悄悄儿地试了几次后，不管爹怎么哄我，我都不肯配合了。还向娘告了一回状，后来爹也就没敢私底下要我练习。”
颜舜【创建和谐家园】言失笑，“爹不敢主动教你，你就不会在他练习的时候在一旁看着自己揣摩？他那么聪明的人，一看你有心，自然也就会若有若无地配合你，挑最基础的动作来慢慢教。
娘即便事后知道了也没话可说的，毕竟练了一段时间也没发现什么不对劲的地方，说不准你胃口从此大好还能越长越壮，她欢喜还来不及，自然也不会埋怨爹了。”
云尚彬双眼一亮，“还可以这样？我真的能长壮一些？”
“当然能。人活一世，除了要学会挖掘自己的大脑潜能外，还得学会掌控自己的身体。只有两者都达到更好的状态，你想要做成的事情才能够拥有更大的空间去完成，也才能活得更长久看得更多体验地更深刻。”
“姐，这是别人教你的，还是你自个儿在外面看得多了所以揣摩出来的？”
云尚彬突然觉得，他似乎也十分有必要在条件成熟的时候出去见见世面，毕竟读万卷书不如行万里路啊，没看见他都完全跟不上长姐的速度了吗？
原本他还是能够在纸上谈兵这一块偶尔胜过她的，尤其是掉书袋，她压根就比不上他。可是如今她虽然在引经据典方面不及他，甚至比以往似乎还退步了不少，但是大白话却也有大白话的魅力。
最起码，她如今说话虽然某个字词有些古怪，但道理总是浅显易懂，还颇有道理。
颜舜华可不知道，这人一瞬间小脑瓜子就想起了从前与云雅容的诸多往事来，只是笑着摇头道，“自然是在外头跟人学的。天下之大无奇不有，虽说这些动作有许多都看起来非常古怪，看着也不雅观得很，但是真的非常有用。
我可是死|缠|烂|打还用上了一哭二闹三上吊的功夫，才让那人终于肯教给我的。最初许多动作完全做不了，便慢慢地按照对方的要求开始跑步，一日三餐都规律饮食，手脚有力气后才开始跟着做。
不过也没法一整套练下来，基本都是每个动作做三次，一组完了就直接休息。”
想起当年自己初恋告吹之后，因为心情低落而拼命进行高强度间歇式训练的那些时光，颜舜华就容光焕发精神抖擞。(未完待续。)
第296章 人瑞
，。
其实最开始她的确是没能整套做完。←百度搜索→
她没有专门去请私教，虽然那时候她家有的是钱。但是失恋的时候总觉得整个世界都对自己充满了恶意，不单只是人，就连遇见的猫猫狗狗，甚至只是一阵狂风一场大雨，都能够【创建和谐家园】得她痛哭流涕，敏感脆弱的一如璀璨却易碎的玻璃瓶。
因为无法诉说，也因为压根就不想说话，因此内心充满了暴|戾想法的她在偶然看到了一个健身视频后，便开始走上了高强度运动的不归路，一直到后来更是深深地爱上了极限运动。
颜舜华龇了龇牙，想起那些肆意挥洒青春的过往，即便四肢都骨折过，最严重的一次还断了肋骨，但是她却似乎从那次的经历以后，就一直对高强度运动流汗直至喘息不已酸胀疼痛的感觉痴|迷不已。
如今换了副身体，也还是忍不住开发着这具身体的潜能，乐此不彼地做着从前练过千百万回的日常动作。
当多巴胺在体内增多流淌的时候，她甚至能够感觉到自己因为练习而变得笨重酸涩的身体也随着心情飞扬起来，那种让人上瘾并且难以放弃的美妙感觉，建立在疲惫的汗水之上，更像是造物主对于人类的无声鞭策。
云尚彬不明白自家长姐为什么突然又神情悠远起来，仿佛魂儿都在一瞬间被莫名其妙的力量给瞬间抽离，只是嘴角上扬着，显然是想到了某些好事。
“那人是谁？沈大世子？”
除了他兴许有这个本事而且也有耐心看在父母与家族的份上教导她外，云尚彬压根就想不到第二个人选。
只是，一念至此，他却蓦地一怔。
明明他已经有名正言顺地未来姐夫了，为什么在潜意识里，他总是会不自觉地就把自家长姐与沈大世子想在一块呢？
就连父亲云霆，似乎在私底下谈论起来的时候，也是顺理成章地将两人看成一对。
可是明明邵珺才是未来的云家姑爷，父亲招待对方的时候也一直都很周到。甚至还允许身怀六甲的母亲操心对方在此居留期间的生活问题。
云尚彬微微皱起眉头来，没法解释自家父亲的异常表现。
颜舜华愣了愣，没想到他又提起沈靖渊来。那人还在府里晃悠的时候，云尚彬从来就没有这么频繁地在她面前提及过对方。
她微微敛眉。“不是，那是一位能人义士。我也是偶然认识的，教了没几日，我们就分开了，后头的一直都是我自学。
练到如今虽然时日不长。但是真的感觉身体好了许多。别说走路，即便跑步，相信府里的所有丫鬟都没我跑得快，也没我跑得久。恩，连同父亲在内，做这些动作，说不准一开始也得对我甘拜下风。”
她嘻嘻哈哈地故意臭美了几句，问他有没有觉得自家长姐十分有高人风范，居然在小小年纪就可以打败整个府里的丫鬟仆役，甚至连一家之主也有信心拿下。
“从明日开始我就带着你练。相信不久后你也能够打败爹爹了，娘亲再也不会认为你永远瘦的皮包骨似的仿佛一阵风都能吹倒……”
巴拉巴拉巴拉巴拉，颜舜华用了相当多的语句去说明他的瘦弱在云宣氏的心目中已经到了如何人神共愤的地步，再接着用无数多的词句去表示她一定会将他打造成为又帅又酷身体贼好的男子汉大丈夫，要他放一百个心云云。
云尚彬直接被她给说晕了，后果便是翌日一大早，便被某个【创建和谐家园】心切的师傅给从被窝里直接拖出来。
“彬哥儿，起床了！”
颜舜华直接用暴力拖拽外带狮子吼的功夫将人给从睡梦中惊醒，然后又用了一盏茶的时间等他穿戴洗漱，便直接将人带到了书房。
恩。当然这一回用的是云尚彬自己的小书房。
虽说比云霆的小上不少，但是对于两个人活动也完全足够了。毕竟颜舜华也没有想要立刻教他难度太大的动作。
“外头一直在下雪，就不带你出去跑步了，反正怎么跑步你自己也会。日后天气晴朗的时候不要偷懒，每日早起如我一般绕着院子跑几圈出出汗就行。恩，最开始的时候坚持不了可以用快走代替，习惯了之后跑步可以时缓时快，这样可以锻炼心脏。”
也不管他听不听得懂，颜舜华就说了一大堆这样练习的好处。然后开始带他拉抻筋骨。
“不管是做什么练习，事先一定得热身，这样可以避免运动的时候因为身体还没有展开受伤。当然，高强度练习之后，也同样要做这些拉伸的动作，可以让身体快速地放松，避免因为肌肉紧张而让身体缺乏休息。”
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云尚彬照着做，很快就感觉到小腿部位紧绷热乎起来，难受地没一会儿就咧了咧嘴，跳了跳脚。
颜舜华摇头，“你也就每回都五六次而已，这就受不了了？”
“我从前没练过，大姐！而且我如今还头晕着，没睡好，还没饭吃，就被你拉起来练习了！”
云尚彬有些委屈，毕竟他平日念书也没有那么早起，尤其是在家里。
颜舜华却翻了一个白眼，“每晚都那么早睡，四个时辰早就有了，压根就不缺觉，你也别说我狠心。终归是你输了，哼，愿赌服输就好，我说着怎么办就怎么办。”
“我没说不学!”
“那就好！”
颜舜华走到空白的墙边，示意他跟着自己一样，背紧靠着墙体，屈膝，“看见了没有？小腿要跟大腿成九十度，就是这样，像桌角，直的。对对对，好，停几息，跟着我，好，慢慢上，停，几息，恩，现在再上一点，好，不错，保持……”
她教他静蹲，“这个动作可以帮助你保护膝盖。长久练习下去，日后做那些动作尤其是跑步就不容易伤害到膝盖了。要不然，做多了这些高强度的动作容易磨损你的膝盖，日后不注意保养的话说不准走路都成问题，会疼得很。”
“不是说跟着你练习就可以长寿成人瑞了吗？”
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“人瑞？你的要求也太低了一些，我还想万寿无疆呢，赶紧练习……”(未完待续。)
第297章 笑点
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云尚彬上上下下地移动着背部，做静蹲动作，但是没一会儿就觉得腿部力量不足，酸胀不已。
颜舜华见他满头大汗，不禁摇了摇头，“你每日练扎马步其实时间都不长吧？有半个时辰吗？”
“没有。通常都是两盏茶时间。”
事实上，如果不是他争取，兴许云宣氏都不会让他每日坚持练习。
“哟，看来我还高估你了？我记得好像听双胞胎说过，你以往最长时间貌似是整整一个时辰啊，难道我记错了？”
云尚彬闻言也不知道是累的还是羞的，满面通红，“是有过那么一次。结果却差点晕厥过去，而且全身僵硬，花了好几日时间才慢慢缓了过来。不过从此以后，娘就不让我练那么狠了，最多两盏茶时间，就不让我继续下去。”
颜舜华扯了扯嘴角，这可怜的娃儿估计是最初练武心切，所以才犯了蠢吧。一如许多多年不曾锻炼的人，突然因为某种原因想要跑步锻炼身体，结果第一次就跑得太猛，造成身体不适发出【创建和谐家园】。
“什么事情都有个度，过犹不及，你是太心急了。”
她让他站起来踢踢腿，然后便接着给他示范各种动作的正确做法以及注意事项。
“膝盖不能压过脚尖的为止，臀部稍微低于膝盖高度就行，双手随便你是向前平伸曲起触耳，都没有问题。这个动作最要紧的是记住膝盖不能超出脚尖。”
她连续做了几个深蹲，因为昨日也接触过的缘故，云尚彬的动作很规范。
“还不错，蹲下的时候可以稍稍停一停，数息之后再慢慢起来。恩，就是这样。一开始用不着做太多。”
因为诚心想要教他，昨晚她找竹香赶制了一身与她同样款式的运动棉衣裤出来，云尚彬有过经验，如今虽说还是不习惯，但是也总算是没再大惊小怪了。做完热身动作就乖乖地换上了新衣服。
还别说，穿上之后还真的有些现代小正太的感觉，如果不是头发太长，也剪成利索的短发背上书包再戴上红领巾的话。←百度搜索→活|脱|脱就是一枚活泼阳光的读书郎。
不过小身板确实是瘦了一些，手臂看着也不像是有多少肌肉的样子，约莫是很少锻炼上半身的缘故。
颜舜华突发奇想与他来了一场掰手腕比赛，毫无意外地再次取得了完胜，只把一个有心挽回男儿自尊的小少爷给|虐|傻了。
“行了。我看你每日吃的饭量也小，又整日埋头读书，没怎么走过路更别说是锻炼了，输给我很正常。”
“我有锻炼的，你忘了，扎马步！两盏茶时间也是锻炼，怎么能忽略不计？输给你一点儿也不正常好不好，你又不是沈大世子。”
云尚彬也不知道自己为什么又把沈靖渊给拿出来说，愣了愣，小心翼翼地抬眼看她。
颜舜华听见这个名字却没有什么特别的表情。“看【创建和谐家园】什么？我可是名花有主的姑娘，邵珺才是你未来姐夫呢，做什么这么鬼鬼祟祟的？
日后要是邵珺发现了你的异常可怎么好？你这个小舅子还要不要好好地当了？挺胸抬头，男子汉大丈夫，说话就要铿锵有力理直气壮，怎么扭扭捏捏地像个姑娘？也不对，许多姑娘家都比你说话爽快干脆。”