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  “小王，你这是谁教你的？我瞅着挺有意思的啊。”杨晨好奇的道。

  “我从小都是自己练的，不过这不重要，只要有用就行了。”王艾笑呵呵的道。

  “那你这都什么意思呢？刚刚我看到了你好像用三种跑法？”

  王艾给杨晨竖了一个大拇指：“足球场上瞬息万变，不同的情况当然要有不同的处理方式，就像我们传接球、射门、过人，总要不同情况不同分析。”

  杨晨这下来了兴致：“哦？那你说说，你刚刚那三种跑法都干什么的？抻大步的干什么的？”

  “我管这种跑法叫高速跑，通过无人区的，比如你长途奔袭，前方一览无余，后方追兵紧跟，你要拉开距离，起码晚一点被追上甚至追不上。”

  杨晨思索着点点头：“那这个小步跑呢？”

  “高频跑，过人专用。”

  “那这个匀速跑呢？”

  “不叫匀速跑，应该叫竞速跑。比如你带球突破，对方后卫在你身边的时候。”

  杨晨想了想：“大步跑重心太高，容易被冲撞丢球，或者步幅太大，容易被抢断。小步跑绝对速度太慢，容易被阻截。所以，匀速跑，哦，竞速跑，有速度、抗冲撞，嗯，名气起的还挺准确。不过，也没什么了不起嘛，人人都会的，你就是总结的挺新颖外加名字起的好听。”

  王艾撇了撇嘴：“人人都会？杨哥你会几个？”

  “都说了人人都会，我当然会了，这小孩都会吧？”

  “嘁！杨哥我说实话你可别不爱听，我看过你的比赛录像。”

  “哦，那你说我会几个？”

  “你？”王艾斜眼瞅着杨晨：“你也就会一个，竞速跑，还不怎么标准！”

  第三十七节 四段跑

  “呵！”杨晨笑道：“要这么说，我还不会跑了？”

  “你以为呢？”王艾道：“你以为小孩会的，我们专业球员就满足了，符合要求了？”

  杨晨眨眨眼：“你说的好像有道理。”

  “竞速跑的要领是什么呢？就是要抓牢地，步幅要适中，脚步要强健有力，每一步跑都要做好被冲撞、骚扰的准备，就好像一台钢铁列车隆隆前行，速度一般，却有着无与伦比的力量。杨哥，你的竞速跑，比如你带球突破，长驱直入时候的竞速跑，力量是够了，但是步幅略大，重心不太稳。”

  杨晨回忆着自己的奔跑情况：“是吗？”

  “这就是因为你没有注意到高速跑和竞速跑的区别，你在竞速跑的同时还想高速跑，所以下意识的加大了步幅，这样你就经常会被后卫撞的跌跌撞撞，控制球权很难，尤其是比你强壮的后卫，而且，你这么跑距离也拉不开。”

  王艾等杨晨消化了消化后接着道：“反过来说，如果你有意识的训练两种跑法，在带球突破时，如果对方比你速度慢或者相差无几，你就可以利用启动时候拉开的差距，用全速跑保持差距不让他追上来，如果速度和你差不多，你怎么都是甩不开的情况，你还要大步冲击地方禁区，你就要采用竞速跑，护住球权。如果你不分析这两种情况，用一种跑法，想要达成两种目的，那怎么可能？更别说还有高频跑了。”

  “诶，高频跑我会！”杨晨欣慰的笑道。

  “你会？”王艾鄙视的道：“你那也叫高频跑？杨哥你自己想想，你带球突破的时候小步幅跑动超过三步没有？”

  “怎么了？三步不也是小步吗？”

  “嘿，我都说了我看过你的录像带了，你带球突破确实有小步跑，但不成体系，不能叫高频跑，你想想，你带球过人是不是突然减速、变向、调动对方重心后，加速超过对方或者拉开射门角度？”

  “是啊。”

  “说好听的，你这叫简练的过人，或者叫用速度硬吃，说难听的，你这种过人方法太粗糙，太依靠身体素质，没什么技术含量。也就只能仗着年轻身体好，可岁数大了呢？身体状态一般呢？”

  杨晨再好脾气，也是20来岁的年轻人，叫王艾这么一顿嘲讽也有点挂不住：“说的好像你都会似的。”

  王艾这回却没有嘲讽，摇头道：“我也只是初学，和理想状态还差得远，算不上会。但是肯定比杨哥你强，毕竟我有了这种意识，专门的训练了大半年了，你以前可能也有朦朦胧胧的感觉，但你肯定是头一次这么清楚的听到。”

  王艾瞅着杨晨还有点不信，点头道：“杨哥，我给你实验实验，你带秒表了没？”

  杨晨抬起手臂：“运动手表。”

  “好，杨哥你测一下，我给你演示一下高频跑是什么样子，先说好，这只是入门阶段，还算不得真正的高频跑，只是这么个意思。”

  王艾双臂微端，深吸了一口气，身体向是马达一样快速启动。双臂高频率的上下摇动，双脚密如雨点般的原地踩踏，借着训练场的灯光，杨晨根本看不清王艾的脚步有多快，冷眼间注意到了王艾双腿留下的影子，光明和黑暗的快速切换，晃的杨晨一阵眼花。

  五秒后，王艾放慢了速度：“怎么样，杨哥？”

  “秒表已经没有意义了”杨晨放下手臂：“你这到底有多快？”

  “这个我知道”约纳斯插话道：“我们测试过，用数码摄像机录下后，慢放计数，最高每秒18步，平均15步。”

  “一般人最快能有多少？”

  约纳斯耸了耸肩：“不知道，我当过兵，也不算纯粹的普通人，但我的最高速度是8步，普通人可能会更慢一点。”

  杨晨转向王艾：“你这应该就是纯测速度的是吧，实战中呢？哦，不说实战，就说你跑起来能有多少？”

  “高频跑实战性很强，哪怕我原地跑，也能迷惑对手。在比赛中没测过。但以前在训练赛上测过一回，平均6步到8八步，特殊情况可能到12步以上。尤其是我和厄齐尔，哦，我们队里的另外一个中场核心，我们俩单挑的时候，通常我的步频都会被逼到15步以上。”

  杨晨深吸了一口气：“你全力以赴，咱俩试试。”

  “真的？”王艾睁大眼睛，似乎不敢相信“杨哥”要自虐。

  “少废话！让我试试。”

  两人摆开架势试了试，五分钟后，杨晨长出了一口气摇头：“拦不下，看都看不清，根本拦不下，你这简直了！我要一直强行跟着你，早就摔了。”

  王艾道：“杨哥你算不错的了，在我们队里，除了比我年龄还小一岁的厄齐尔偶然敢陪着我玩这个，其他人根本都不敢上前。”

  杨晨点头：“我明白，越想跟上你，运动神经越混乱，到最后就乱成一团，能站住就算不错。所以我刚才其实就试了不到半分钟就不跟你的速度了，就这样还得强行控制身体，要不然身体重心就会自动调整。”

  “对了，”杨晨突然道：“你刚刚说，这只是刚入门，什么意思？你这现在拿出来就没人能抢你球了吧？”

  王艾神秘的笑道：“我觉得，速度还能提高点，重心还能保持的好点。”

  “你牛！”杨晨竖起大拇指：“另外两个也这么厉害吗？”

  王艾摇头：“没有，高速跑和步幅有直接关系，我现在还小，还得成长，最后就是向短跑运动员靠拢，竞速跑主要看力量、调整重心能力和抗冲撞能力，没什么神秘的。”

  王艾看休息的差不多了，从兜帽里拿出足球：“杨哥你先练，我再跑跑。”

  “还跑？”

  王艾一笑：“这才是实战训练，刚刚那不过是拉体能。”

  杨晨震惊的睁大眼睛：“刚刚那只是拉体能？你这什么拉体能的办法？我刚才就想问你来着，拉体能主要是长跑，没见过你这么变速跑的！”

  王艾推着球一边匀速跑一边道：“其实我刚刚拉体能的时候不是三种跑法，是四种跑法，先高速跑，然后竞速跑，然后高频跑，最后慢跑，恢复体能。之后再高速跑，这么循环下来。一两个循环就能达到疲劳点，然后用慢跑度过疲劳点，再接着来。”

  “那你这不对劲啊，疲劳期，哦说是疲劳点也行，在疲劳点到来后，应该继续保持匀速跑，顺利渡过疲劳点，然后就轻松的拉体能了。你这到了疲劳点突然降速，再跑疲劳点又来了，疲劳点也没过去啊？”

  “是啊”

  夜色里王艾的笑脸灿烂而轻快：“我就是要骑在疲劳点上反复拉锯，要把这个疲劳点磨平、拉平。我们踢球的和田径的不一样，他们可以自己控制跑的速度，而我们受到场上形势的影响，往往不能自己决定。他们只要渡过疲劳期，身体的体能储备越多越好，所以匀速跑渡过疲劳期就可以了。我们不行，我们往往是要反复面临疲劳点的，所以，我们的体能训练不能和田径的一样。这样下去呢，疲劳点对身体的影响就会越来越小，比赛中就会轻而易举的渡过甚至无感觉的渡过疲劳期，可以让状态很好的维持下来，或者说可以让比赛状态根据体能的下滑逐渐的平稳的下滑。”

  杨晨半张着嘴瞅着自己的中国老乡，磨疲劳点？这，这从未听说过啊，国内运动医学都进步到这个层次了吗？

  不对啊，我就是国内最知名的足球运动员之一了，我都不知道，这个不会是我这个小老乡又自己琢磨的吧？还有，骑疲劳点，这是多么形象而诡异的用词啊。

  “杨哥你看，我要练的东西有多少？既要练习四段跑，又要拉体能，其他时间还要练习盘带、射门、传接球、队伍配合，要练的事情太多，时间不够，体能也不够，我就只能尽量捏合它们。四段跑正好和拉体能都是跑，所以就放在一起。哦，对了，带球跑也是跑，我通常也会放在一起，四段跑、体能跑、带球跑，三位一体，嘿嘿，说的差不多了，我现在要加速了哦。”

  说完，王艾带着球沿着跑道狂奔而去。

  “变态啊！”杨晨留在原地，双手握拳仰天长啸！

  第三十八节 球员合约

  王艾绕着球场跑了半小时之后，方才气喘吁吁的停下来休息十分钟，又开始专门练习盘带和射门。一个小时之后，三人又跑回了杨晨的家，这一次王艾没有再发疯，他的体能也折腾的差不多了。

  到家后，王艾简单冲了冲就找杨晨问家里有没有健身房，听说没有，王艾就到后院在院子里玩儿了半小时的哑铃，因为重量不大合适，所以王艾一边练一边吐槽条件简陋。

  杨晨默默的坐在院里的藤椅上，没顾得上和王艾斗嘴，就这么目光烁烁的看着这个14岁的少年，轻松愉快的进行着堪称自虐的训练流程。杨晨见过的天才少年球员是很多的，但从未见过王艾这样的少年，以苦为乐，浑不在意，仿佛身体不是他自己的。杨晨都看到好多次王艾的肌肉在不由自主的发抖，他喝下一口盐糖水或者简单吃一口什么东西，休息片刻又继续。

  杨晨想不通，王艾这样家境富裕、学历很高的少年天才，为什么甘愿吃这份辛苦。

  半小时后，王艾遗憾的放下哑铃：“器材不够，还差了点。”

  杨晨分明看到王艾的手臂在不由自主的哆嗦，最后哑铃几乎是脱手落地的。

  杨晨长出了一口气，犹豫了下：“你们这一代人，都是这么练的吗？都，都这么狠吗？”

  王艾想了想，笑道：“应该也不是，不过我的国少队友们可能差不多，我敢跟你保证，这帮没有正式比赛踢，也不怎么需要上学的家伙，这会儿肯定在家一边骂着我一边玩命练呢。年前国少海口集训，他们叫我【创建和谐家园】的够呛。所以我就更得努力了，要不然，我这老大的位置就坐不稳了。”

  杨晨叹息着拍了拍王艾的脑袋：“国足将来就看你们的了。如果你能一直这么练下去，你们都能这么练下去，我就不相信，我们训练的全世界最刻苦，还拿不下一个世界杯的好成绩！”

  王艾也叹口气：“不这样不行啊，你们这代人都成长在体校时代，搞运动也没什么钱，适合干什么的就去干什么了，所以，哪怕你们的技术底子不如我们，营养不如我们，但是你们都是优中选优的有天赋的人，我们这一代哪行？群体项目不论是荣誉还是收入都干不过个人项目，我们这一代人里边再想向你们一样天才云集是不可能的了。所以，不苦练还能怎么办？天赋不行，后天补呗。”

  第二天，王艾给杨晨留下了自己的电话号码、qq号码、电子信箱和几场比赛录像，就和约纳斯返回了图宾根。杨晨也答应有时间会亲自来图宾根观赛。他现在可是德甲的大球星，是许多球迷的偶像。

  4月末，巴登符腾堡州级联赛完成了下半程的第12轮比赛，图宾根青年不出预料的连战连捷，总结分已经达到了惊人的66分。与此同时，一度和图宾根青年竞逐榜首的霍芬海姆却因为换帅而导致的一系列变动直线下滑，第六、第七两场都输给了对手，第八场才勉强打平，之后又连输了两场，再取得两平的战绩，现在积分为53分，基本已经失去了升级的机会。反倒是原本第三的鲁特林根现在积54分，还保留了一点理论上夺冠的机会，不过因为图宾根青年迄今为止的净胜球数为66个，远超鲁特林根的22个，所以，除非是图宾根青年最后五场彻底崩溃，否则，图宾根青年明年铁定要打德国南部地区联赛了。

  整个图宾根小城都沉浸在巨大的欢乐爆发的前夜，球迷们路过体育中心的图宾根青年队的主赛场、训练场、临时俱乐部时，都会不由自主的向那里期待的张望，同时也小心翼翼的不去干扰队伍训练。美梦来的太突然，他们生怕被惊醒。图宾根大学校队是全球知名的大学足球强队，然而，图宾根城却从未出现过高等级联赛球队，现在，图宾根青年在低级联赛徘徊了几十年之后，终于要冲出巴登州，面向整个南部德国了！

  王艾、雷奥妮这两个图宾根青年的绝对灵魂人物到是很平静，即将升级，事情太多，首要的就是球员合同问题。现在队里的球员合同，除了从外部聘请的三四个球员拿的是比较专业的合同，时间跨度为两年、三年不等以外，其他球员基本都是临时合同，“用工期”最长的也不过是艾里森的一年而已，而像厄齐尔、默特萨克这种绝对主力球员，也没有拿到正式合同。

  这是因为王艾和雷奥妮在之前也不敢肯定今年球队就一定会升级，如果不升级还留在州级联赛里，那么长期合同对俱乐部是个很大的负担。球队没升级，球票就不好涨价，俱乐部就依然处于赤字边缘，一旦随便签署长期合同，万一球员状态不佳还拿着主力的薪水，球队的财政就很危险了。

  但现在升级基本确定，球员合同的事情就不能耽误了，这一方面是让球员安心，用符合地区联赛的薪水标准留住核心球员，一方面也是为了万一留不住的情况下，可以把球员卖个好价钱。

  5月5日，联赛第13轮结束后，局面已经彻底明朗了，图宾根青年的69分，鲁特林根的57分，双方的净胜球差距达到了42个，除非最后四场每场球图宾根青年都让人灌进10个球，图宾根青年已经无限接近升级的目标了。

  晚饭后，王艾照例雷打不动的出去训练，一直到十点钟才回家进行力量训练。正扛着杠铃深蹲，健身室的门一开，雷奥妮抱着一摞文件走进来。

  “合同的事情我问过了，梅苏特、佩尔、费弗尔、博阿滕等主力都表示愿意留队，我们给出了地区联赛的平均薪水，他们也表示满意。其他几名引进的老球员也都同意了，不过其中一个希望能够在下赛季加入俱乐部的教练组实习，我也同意了，你的意见呢？”

  “嗯”王艾答应一声，扛着杠铃，头上的汗水滴滴答答的落下来，【创建和谐家园】的上半身肌肉并不壮硕，但很分明。和一年前比起来，这一年来的训练，王艾的身高接近了160公分，体重50公斤，肌肉初步成型。

  雷奥妮目光闪动：“不过艾里森似乎不大想留队，他和博阿滕一样，都是大四马上要毕业了。艾里森可能要寻求更好的发展。签合同的时候有些犹豫，现在还没签。”

  王艾点点头，一边继续做动作一边道：“他是最佳射手，如果有德乙的球队召唤他，他很难拒绝，毕竟薪水是地区联赛的五倍，哪怕是替补也是两倍以上。不过，如果他在我们队连合同都没有，到了别的俱乐部很难谈条件，他的新东家给他的薪水要看老东家的情况。你这样和他说，只要和我们签署了合同，我们付签字费，如果没有好球队要他呢，还签了合同还可以在下一赛季继续在图宾根青年，和熟悉的队友们征战。”

  雷奥妮长出口气，点点头：“要是这样，就没问题了，对了，你的合同呢？”

  王艾瞪了一眼调笑的雷奥妮：“我是老板，我自己签自己，没事儿上税玩儿啊。”

  雷奥妮扭着模特腰走进身前，伸出手指戳了戳王艾全是汗水的胸大肌：“好漂亮的肌肉”，边说着，边把手指塞嘴里，随即苦了脸：“好咸！”

  “废话！”王艾翻着白眼：“我又不是枫树，还带流糖水儿的！”

  雷奥妮事情说完了也不走，就在王艾的面前转来转去，越贴越近，王艾正扛着杠铃做深蹲，扛着杠铃，头部自然前倾，王艾不想一头撞上雷奥妮的“突出”优势，就不得不往后一个劲退。

  “我说你就这么想让我抓你啊？”王艾恼火的道。

  “你来啊！”雷奥妮的脑袋和上身一起晃动。

  王艾没好气的道：“我已经断奶很久了！”

  “好吧”雷奥妮魅惑的上下扫视着王艾：“既然帅气的老板不想抓我，那么我……”

  说着，竖起白生生的手掌，目光盯住了这个精壮的小男人穿着短裤的双腿间：“我想抓老板！”

  一爪子抓来！

  第三十九节 提前夺冠