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  　　“我感觉到你好像很生气？”系统开口问道。

  　　“废话，连着坑了我两次，能不生气么？减脂操？我都已经有了减肥操了，还要这个减脂操干什么！”李戴压抑着心中的愤怒说。

  　　然而系统的声音却依旧平静：“你作为运动训练专业的大学生，应该知道减肥和减脂的区别吧？”

  　　李戴当然知道减肥和减脂的区别。很多不清楚的人总会把减肥当成是减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果，当然对于普通的想要减肥的人来说，这种认知是完全没有问题的。然而对于运动员来说，却并非如此。

  　　但事实上，减脂和减肥只见有着天壤之别，单纯的减肥减掉的是体重，其中包括脂肪和肌肉，而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。

  　　从生理角度来说，如果单纯减肥的话会减掉肌肉，而性感线条曲线含量减少会导致人的基础代谢率下降，造成免疫率下降、容易疲劳等情况。而减脂则是减少脂肪的同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，相比较起来是一种更健康的减肥方式。

  　　只听系统接着说道：“人们普遍觉得，运动员的体脂率就应该保持的很低才对，但作为运动训练专业的你，应该知道并不是每一个项目的运动员，都会追求体脂率吧！”

  第五十三章 减脂操和放松【创建和谐家园】

  　　很多运动员都会追求更低的体脂率，比如世界顶级的田径短跑运动员，体脂率甚至可以控制在8%之下。又比如篮球这种需要身体对抗的运动，增加肌肉有助于提高身体的对抗能力。

  　　然而并不是所有运动都要求低体脂率的，就如同滑雪运动，如果身体内脂肪含量太低的话，不利于运动员的保暖，而身体的温度过低必然会使细胞活性降低和器官的运转放缓，从而影响到运动员的比赛状态，因此滑雪运动员中几乎没有那种肌【创建和谐家园】子型的运动员。

  　　再比如一些水上项目，也需要运动员体内有一定的脂肪，因为脂肪增加身体体积的同时，也会增加身体的浮力，这样可以让运动员花费更少的体力来保持浮力。像是水球运动，要是派个肌【创建和谐家园】子上场，一下水就沉底了，想浮出水面都飞费些功夫。

  　　跳水运动员的身体同样需要一定的脂肪，因为如果体脂率太低的话，肌肉会非常的僵硬，身体的协调性也会下降，很难做出复杂的动作，同时由于落水的时候身体会受到冲击，身体内的脂肪可以保护肝脏等器官。所以跳水运动员的肌肉虽然比较发达，但绝对不会像健美先生那般。

  　　除此之外，作为竞速运动的游泳，运动员的身体同样是需要脂肪的，这个道理和水球运动差不多，脂肪可以提供浮力，体脂率太低的人要花费更多的体力来保持身体的浮力，用来前进体力就会减少，从而影响游泳的速度。也正是这个原因，那些肌肉爆棚的黑人运动员里没有游泳的世界冠军，而很多游泳项目的世界冠军，可能因为体脂率的问题，连腹肌都不明显。

  　　系统接着说道：“减肥操和减脂操是完全两种不同的东西，有些项目的运动员不需要太低的体脂率，所以他们使用减肥操，降低体重会比较的迅速；而有些项目的运动员体脂率越低越好，所以他们需要减脂操，使用减脂操可以大幅度减少脂肪，小幅度的减少肌肉。”

  　　“你说的这些我都明白，可事实上，哪有那么多运动员需要减肥？我能碰到一个于菲菲，已经是运气逆天了，这种运动员，我怕是很难碰到第二个了。于菲菲是因为身体发育，体重才会增加，正常情况下，运动员每天保持大量的运动，体重是很难上升的。”李戴有些泄气地说道。

  　　随后，李戴将目光投向了第二本书。

  　　“上一本是坑爹的减脂操，希望这一本不要坑我。”李戴仔细望去，这本书上写着四个大字：放松【创建和谐家园】。

  　　“放松【创建和谐家园】？听起来怎么有一种大保健的味道。”李戴心中有些邪恶的想。

  　　“人在经过大量体育锻炼后，会出现肌肉酸痛的情况，这种酸痛将在锻炼后的24至72小时内达到顶点，5至7天后酸痛会基本消失，除了酸痛之外，还会出现肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动等情况，这在医学上被称为‘延迟性肌肉酸痛症’。如果是在夏天进行极量运动会，还可以出现脱水、低钙、低蛋白等症状……”系统开口解释道。

  　　李戴马上接话道：“这些我都知道，肌肉酸痛的原因主要是一是因为肌肉张力和弹性的急剧增加，或者是引起击头结构成分的物理性损伤；二是因为新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加；三是肌肉的神经调节发生改变，使得肌肉发生痉挛导致疼痛。这些内容我都学过！”

  　　“所以你更应该知道，运动后的【创建和谐家园】可以反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除肌肉的疲劳，在运动时堆积在肌肉中的无氧代谢产物，可以通过【创建和谐家园】尽快的转化或被排出。这个放松【创建和谐家园】就是起到这种作用。”

  　　系统话音顿了顿，接着说道；“除此之外，对于运动员，放松【创建和谐家园】还可以帮助其减轻肌肉和韧带的压力，防止肌肉劳损性的损伤，避免出现肌肉和韧带的拉伤。”

  　　运动员每天都要进行高强度的训练，所以肌肉往往会一直处于紧张状态，肌肉紧张状态很容易造成损伤，就像是一张弓，如果长时间的拉满弓弦，时间长了，弓也会丧失弹性，甚至会被拉断。

  　　人体也是如此，一直保持高强度运动状态的话，是很容易受伤的，所以越是高强度的训练，越是需要一些辅助手段来缓解肌肉的疲劳，相比起一些昂贵的器材，【创建和谐家园】显然是一种非常简单而有效的方式。很多的训练队都会配有专业的【创建和谐家园】师、推拿师，像是有些职业球队，还会专门配备足疗师和针灸师，用来帮助运动员缓解肌肉疲劳。

  　　系统所介绍的这些，都是李戴曾经学的专业内容，这让李戴有些昏昏欲睡。

  　　“行了行了，你说的这些我都明白！”李戴打了个哈欠，可突然间，李戴却觉得自己好像遗漏了些什么。

  　　“你今天的话好像有点儿多，而且你刚才说了一句‘对于运动员’，你是不是还有什么事情没有告诉我？”李戴猛然问道。

  　　“我是还没有来得及说。这个放松【创建和谐家园】，是对任何人都有效果的。”系统开口解释道。

  　　“任何人？也就是说普通人也能用？”李戴马上问道。

  　　“对，不仅仅是职业运动员，对普通人或是业余运动员使用放松【创建和谐家园】，也是有效果的。之前的那个减脂操，则和减肥操一样，只对运动员有效。”系统继续说道。

  　　“如果普通人也有用的话，放松【创建和谐家园】可比减脂操有用的多了。”李戴的心情总算是稍微愉悦了一些。

  　　“其实我认为这没有什么差别。你都已经是二流教练的，总不至于闲着没事去给普通人做放松【创建和谐家园】吧。”系统插了一句嘴。

  　　李戴微微一愣，觉得还真是这个道理，现在的李戴已经不是一年前的那个李戴了，一年前李戴所面对的还只是一些参加中考的初中生，而如今，李戴连世界冠军也指导过，自然不会闲着没事去给普通人做什么放松【创建和谐家园】。

  　　“这么算起来，放松【创建和谐家园】的用处也就也没有我想象中的那么大。”李戴心中暗自想道。

  第五十四章 举重队的体能教练

  　　省举重队训练中心。

  　　主教练办公室内，举重队主教练宋光明接起了电话。

  　　“老宋啊，告诉你一个好消息，你们举重队不是说缺体能教练么？现在上边给你找了一个体能教练，还是正式在编的。”电话另一端开口说道。

  　　“这么快？而且还是正式在编的！”宋光明显得有些吃惊，连语气都有一些不自然。

  　　“很吃惊吧！现在弄个编制可不容易啊，前些天你汇报说缺教练，领导现在就帮你们解决了，这次这个编制给了你们体重队，也是领导照顾你们，可是领导对你们举重队的重视。老宋，你可要好好干，别辜负了领导对你们的期望啊！”电话另一端接着说。

  　　宋光明的心中却猛地“咯噔”了一下，脸色变得无比的阴沉。然而在嘴上，宋光明却事这样说；“一定，我一定会认真带队，多出成绩，出好成绩，绝不会让领导失望的！不知道这个新来的体能教练什么时候来？”

  　　“下周一他会到局里办手续，等手续办完，我就让你领到你们那里去。”

  　　宋光明挂了电话，表情却是无比的不自然，他想了想，拿出手机，又拨打了几个号码，随后眉头皱的却是更紧了。

  　　十几分钟后，举重队副主教练马广义急匆匆的走进了宋光明的办公室。

  　　“教练，这么急着叫我来，出什么事情了？”马广义开口问道。

  　　“老马，先坐，喝口水缓一缓。”宋光明亲自给马广义倒了一杯水，等到马广义喘了一口气，宋光明才开口说道：“老马，你外甥来咱们队里当教练的事情，恐怕是要黄了！”

  　　“什么？为什么？怎么了？有什么变故？”马广义瞪大了眼睛。

  　　宋光明点了点头：“我刚才接到了局里的电话，上面跟咱们举重队派了一个体能教练，而且还是有编制的，快的话下周一就能来报道。这一次咱们队里添了一个正式在编的教练，恐怕未来的三年内，是不可能再要到人了。你外甥再想要进来的话，短时间内估计是没有什么可能了。”

  　　马广义顿时低下了头，陷入了沉默当中，片刻后，马广义抬起头来：“教练，这人也来的太突然了吧，怎么之前一点儿的消息都没有。”

  　　“我已经打听过了，新来的这个体能教练是个二十来岁年轻人，徐忠义亲自向局领导推荐的，局党委会已经表决通过了。”宋光明开口解释道。

  　　“徐忠义推荐的！”马广义的表情顿时变得既愤恨，又无奈。

  　　而宋光明则接着安慰道：“老马，你也别太着急，回头我再看看，事情还有没有转机，实在不行的话，也可以让你外甥来咱们队里，先当个教练助理什么的。教练助理虽然是聘用的，没有正式编制，可以后要是招聘正式教练的话，肯定会优先考虑的。”

  　　“谢谢教练，我回去和我外甥商量一下再说吧。”马广义开口说道。

  　　马广义走出了宋光明的办公室，脸色却已经变成了十二级台风来临前的天空，无比的阴沉。

  　　“下周一就会来报道么？我不管你有什么背景，但强龙不压地头蛇，就算你真是条龙，到了我的地盘上，一样让你变泥鳅！抢了我外甥的机会，你给我等着，有你好果子吃。”马广义恶狠狠的想。

  　　……

  　　马广义的外甥也是一名运动员，而且属于那种天赋比较一般的那种，继续从事运动员也很难取得什么成绩，所以他打算在今年退役。像这种没取得成绩的运动员，退役后肯定是要自谋职业的，所以马广义就希望能够将自己的外甥安排到举重队来当一个教练。

  　　当教练是运动员退役后最容易找到的一条出路，省队的体育教练也算是特殊人才，不需要多么严苛的考试，需要的是过往的成绩和他人的推荐。在教练就业这方面，国家队给开出的一封推荐信，也比一张硕士学位证书更有价值。

  　　但是马广义只是举重队的副主教练，虽然在举重队里算是二把手，可到了省体育局连个“巡山小妖”都不算，所以马广义只能拜托宋光明，希望可以得到宋光明的推荐。而宋光明则直接答应下来，毕竟马广义是他的副手，这点要求宋光明肯定不会推脱的。

  　　所以早在数月之前，宋光明就开始朝上面领导吹风，说举重队缺人。按照宋光明原来的计划，先在领导耳边吹吹风，等到马广义外甥退役的时候，直接推荐的他进队当教练的话，也不会显得突兀。

  　　另一边，马广义的外甥也开始办理退役手续了，只不过退役手续很繁琐，一时半会还没有办下来，可就在这个时候，徐忠义把李戴给推荐过来，体育局的领导也恰好想起来，宋光明天天唠叨着说举重队缺人，于是领导大笔一挥，将李戴安排进了举重队。

  　　这也等于是抢了马广义外甥的饭碗，领导已经给安排了一个新教练，宋光明要是再死皮赖脸的说缺人，在领导那里也讨不到好，宋光明犯不着为了一个马广义的外甥，得罪了体育局的领导，所以推荐马广义外甥的事情，只能不了了之。

  　　……

  　　星期一，李戴来到了省体育局报道，【创建和谐家园】入职手续。

  　　“小李，我这边的手续基本上是办完了，按照规定，第一年是实习期，一年后到我这里办正式的转正手续。你拿着这个条子，去食堂办个就餐卡，这个就餐卡是通用的，在体育局和省体工大队的各个训练队的食堂，都能够就餐。”对方一边说着，一边在一个条子上签了个字。

  　　“谢谢刘科长。”李戴双手接过了纸条。

  　　机关事业单位新入职的在编人员都会有一个实习期，其中本科学历实习期为一年，硕士及以上学位的实习期是三个月，原本就有正式编制的人员从外单位调入的则没有实习期。

  　　李戴早已经知晓这一点，所谓的一年实习期，其实就是走个过场，这一年的时间里只要别犯下什么原则性的重大错误，肯定能够转正的。而对于新入职的工作人员来说，平时打杂的工作居多，手里没有权力，就算是想犯下什么原则性的错误，也没有那个资格。

  　　办好了饭卡，李戴直接赶往省举重队报道。

  　　“还好是当体能教练，我以前可没有训练举重运动员的经验，如果让我去当训练教练的话，我还真未必能胜任。”李戴心中琢磨着，就到了举重队训练中心的大门口。

  第五十五章 老运动员

  　　省举重队主教练宋光明带着李戴，来到了中央大训练室。

  　　“大家先听一下，到我这里来一下。”宋光明一拍手，所有的教练和运动员全都停下了手头的活，围了过来。

  　　“给大家介绍一下新同事，我旁边的这个小伙子名叫李戴，是咱们队新来的体能教练。”宋光明说着轻轻推了一把李戴，开口说道：“小李，来跟大家做个自我介绍。”

  　　“大家好，我叫李戴，李是木子李，戴是‘爱戴’的戴，家乡在渔州市，大家叫我小李就好了，以后还请各位多多关照。”李戴开口说。

  　　“李戴，这名字好啊。我前两天看了一本小说，主角是个运动员，名字叫张冠，你们两个人的名字凑在一起正好是‘张冠李戴’，呵呵！”有一个比较外向的教练开口说道。

  　　旁边宋光明插口说道：“黄翔，你还好意思说别人，你自己的名字也不好听，翔，还是黄的……想想都瘆得慌！”

  　　“教练，你就别逗我玩了！”黄翔笑嘻嘻地说道。

  　　宋光明指了指黄翔，对李戴说道：“他叫黄翔，这家伙长了一张欠抽的大嘴巴，经常说一些没有营养的冷笑话，来我给你介绍其他人，这个是马广义教练，他是咱们举重队的副主教练，咱们队里很多的琐碎事务，都是他管理的。”

  　　“马教练你好。”李戴立刻打招呼道。

  　　“你好。”马广义冲着李戴点了点头，表面上并没有。

  　　“这位是王伟教练、这位是刘涛教练，这位是……”宋光明一一介绍下来，李戴只是记了个大概脸熟。

  　　“好了，大家继续去忙吧！”宋光明介绍完毕后，冲着马广义挥了挥手：“老马，李戴刚刚来，还不熟悉环境，你带着他先在周围熟悉一下吧。”

  　　“好的，小李就交给我了。”马广义点头答应的同时，眼神中的那缕寒意一闪而过。

  　　……

  　　马广义带着李戴在举重队内转悠了一整圈，算是熟悉了一下队内的环境。

  　　“好了，小李，咱们举重队就这么大点地方，接下来咱们说说工作安排的事情。”马广义看了一眼李戴，接着问道：“我们这里人手也比较紧张，你今天开始工作，没有问题吧？”

  　　“没问题，我随时都可以开始工作。”李戴开口说道。

  　　“嗯，那你之前有没有训练过举重运动员？”马广义开口问道。

  　　李戴摇了摇头：“我见过别的教练训练，但我自己还真没有训练过举重运动员，举重运动员专业训练方面，我还不熟悉，不过体能方面的训练，我肯定是没有问题的。”

  　　“说的也是，你是体能教练嘛。”马广义话音顿了顿，接着说道：“既然这样的话，我就不给你安排专业方面的训练任务了，你初来乍到，先以熟悉为主。这样吧，我给你安排一个有经验的老运动员，你先去和他搭档吧。”

  　　马广义转过身来，继续说道：“老运动员在技术方面已经比较成熟了，不太需要对他进行技术性的指导，所以只要辅助进行力量和体能上的训练就够了，你也可与借此熟悉一下，举重项目的训练过程。”

  　　“谢谢马教练。”李戴颇为感激的看了马广义一眼，他觉得马广义说的很有道理，而给自己安排一个有经验的老运动员，也是在照顾自己这个新人。

  　　“行，既然你没有意见的话，那就这么办吧。”马广义说完，带着李戴来到了一个角落里，有一个壮汉，手里拿着根没有施加重量的杠铃直杆，正在做基础动作的练习。

  　　再走近点，李戴终于看清了这人的相貌，此人三十岁出头的样子，身高绝对不到一米七，皮肤有些黑，但是却长得浓眉大眼，大鼻子厚嘴唇，一对招风耳，发际线非常的高，已经有了秃顶的趋势，但是整体看起来，长相还是非常不错的。

  　　马广义走到这名运动员近前，开口说道：“蒋爱国，这位是新来的李教练，刚才宋教练介绍的时候，你应该已经认识他的，你最近的训练，就由这位李教练负责了。”

  　　“蒋哥你好，我叫李戴。”李戴紧走一步，伸出了右手。

  　　然而蒋爱国只是白了李戴一眼，动作上却没有做出任何的回应，只是默默的点了点头，说了一句：“我知道了。”

  　　蒋爱国这种冷漠的表现让李戴觉得有些诧异，所谓伸手不打笑脸人，双方虽然还比较的陌生，但蒋爱国也不至于表现的这副模样。

  　　马广义又嘱咐了几句无关痛痒的事情，自顾自的离开了，蒋爱国依旧是那副冷漠的样子，看瞪了李戴一眼，随后直接问道：“小李，今年多大了？”

  　　“23了。”李戴报了一个虚岁，实际上他还没有过23周岁的生日。