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  　　江寒染的肌肉是真的很多的，跳起来那么高对核心力量和肌肉群要求极高。

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  ? 28、4s初尝试

  　　四周跳算得上是在挑战人体极限了, 跳跃落下来的时候，会以成五到八倍于体重的冲击力最初冲击到脚踝上，脚踝会在极短的时间内把力吸收掉。

  　　除此之外，再往上, 关节, 髋, 都会因跳跃受到极大的力冲击，每一次跳跃都是对身体的损伤。

  　　很多男单选手年纪小一点的时候都不会让他们去练习四周, 因为对身体损伤太大, 而且随着年龄增长，肌肉、骨骼继续发育之后，承受能力更强, 到时候再练更好。

  　　毕竟，男单选手发育之后出难度也不在少数。

  　　但是, 女单选手不一样，花期一般更短，一般巅峰在发育期前，十四五岁的时候是顶峰。

  　　选手们最多二十出头也退役了。而男单选手, 因为身体素质方面的原因, 二十五六岁还能保持极高竞技水平的也不在少数。

  　　但是没有办法, 运动员, 就是需要挑战自己, 伤肯定是常见的，跳跃给身体带来的损伤也是不可避免的。

  　　毕竟是人体挑战极限。

  　　要出难度一定要在发育关前, 所以, 江寒染现在已经十四了, 也该开始练了。

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  　　毕竟，她身体素质和上辈子是一样的，她上辈子是在G国外训了一个休赛季，成功稳住了一个4s，并且在接下来的两年里又解锁了两种四周跳。

  　　那边是一个著名的滑冰学校，里面有世界著名的教练，来自各个国家的选手也很多，水平都很高，和高水平运动员一起训练，效果是会更好的。

  　　因为可以相互促进，学习跳跃方式和练习技巧，因为教练有经验，所以也更容易练出来。

  　　这个世界的G国同样有这样一个地方，一个著名教练和学校，她也打算去那边去外训，时间大概在这个赛季结束后。

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  　　至于身体素质，她就是骨架小，骨质好，骨骼强度较高不易受伤，所以很少骨折之类，这是很幸运的一件事。

  　　骨架小，轴心细，转速快，至于跳跃，肌肉力量又不弱，高度也很高，爆发力很强，身体每一个部分可以说都是为了花滑而生的。

  　　至于伤病的影响，比如目前国内的花滑成年组一姐，王意义，就是因为骨折，打上石膏，足足三个月没有上冰，现在刚恢复训练，还得由教练带着从最基本的步法开始练起。

  　　所以无论怎么样，一定要避免重大伤病。

  　　虽然她已经摔过很多次了，毕竟跳跃都是摔出来的，现在她都摔出经验来了，就是尽量用臀部这样柔软的地方着地，更不容易受伤一些。

  　　思考完这一些，还没想完呢，黛尔就敲敲她的脑袋。

  　　“在想什么呢？集中注意力呀，练习啦。”

  　　瞬间思绪回笼，她集中注意力起来，盯住脚下冰面，滑了两下，回答。

  　　“嗯!”

  　　s跳，后内结环跳跃，在滑联给的教程里有两种起跳方式，一种是双足起跳，就是两条腿都用力，腿型呈弓字步，这样提供的动力比较足，重心也更容易稳定。

  　　另一种起跳方式，是单足起跳，八字腿，另一只腿不发力，算是较老式的一种跳法。

  　　这种技术，在四周跳不太常见，只有某些男单选手用，女单选手几乎没有用的。女单里只跳三周跳的选手里用这种的还是有一些。

  　　以那种方式，收紧比较快，但是毕竟是单足起跳，提供的动力没有那么多。

  　　双足方式，只要带起来速度以后，就也会很快了，这种技术跳起来更容易借助惯性，所以一般用这种。

  　　至于用刃，实际上ISU只对F与Lz作用刃要求，其余跳跃都不用，随意就行，所以赛场上会看到各种用刃的选手。

  　　江寒染是用的起跳是，双足起跳的方式。

  　　黛尔抓好钓竿，跟着她一起加速，助滑。

  　　“注意起跳时机，起跳方式，进入轨迹和速度噢，我们来试一下。”

  　　江寒染压步加速，在即将跳跃前，把重心压往轨迹圆中央，双足用力，起跳。

  　　银色冰刀在冰面上划出一条痕迹，晶亮亮的冰渣在空中溅出一条闪耀的轨迹。

  　　她顺着惯性往上，往前跳跃，快速收紧身体，双手抱在胸前，一圈，两圈，三圈……

  　　本身在大概三点五圈，她就快落下来了，但是因为有钓竿，所以还是转满了四周落下。

  　　她拍了拍脑袋，还是不够好呀，得练习。

  　　她还算是有经验了，虽然那还是在她的上辈子，但她毕竟也有过四周跳经验，大概知道要怎么起跳和发力。

  　　虽然这种感觉非常重要，但因为这辈子没有练过，那种感觉也很不容易找到，所以还需要不断练习，找回感觉。

  　　只要在这里她可以练出来，那她在现实练出来也是指日可待的。

  　　一次当然练不出来，就两次三次……无数次。

  　　疲倦可以消失，但是，在这里她的疼痛感和真实感也是和现实一模一样的，因为不能练出和习惯错误的跳跃技术，起跳方式和落冰方式。

  　　因为即使在这里不会受伤，但习惯后，在现实世界以错误的方式起跳，落冰会造成极大的损伤，比如现在——

  　　钓竿跳跃，很多次练习和大概很多天的练习过后，黛尔所用的力气已经越来越小，江寒染跳跃时机掌控已经明显增高了。

  　　但是看到她一次两次，甚至无数次纠正过还是有一点掰不回来的错误落冰，黛尔终于生气了，敲了敲江寒染的头。

  　　“谁叫你这样落冰的呀，你这重心都后成什么样了，人家都是重心前倾稳定的三角形，落冰，你为什么重心的后成这样？你是打算用你的核心力量和控制力把它掰回来吗？”

  　　“是，我承认你有这个资本，你上辈子四周也是这么落冰的吧？纯靠着极强的身体控制力稳住，毕竟别人要是歪成这样就直接翻身或者摔了。”

  　　“但是，这样很伤身体的，你知不知道？这样伤膝盖，伤关节，给身体带来的压力会大很多。你是打算只在赛场上只跳两三个赛季就消失吗？”

  　　这算是很严重的指责了，江寒染低下头默默听着。

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  　　黛尔深呼吸两口气，脸颊都被气红了，然后吐出来，逐渐平静了一点。

  　　然后继续怒吼。

  　　“从今天开始，就掰你这个4s的落冰，三周你应该还有余力用正确落冰，毕竟能练四周的选手跳三周还是比较轻松的，但是，你要跳四周，必须改落冰技术，不然我不会让你再练了。”

  　　“毕竟拿一时的难度换职业生涯这种事情，未免太过不值。”

  　　“我来帮你，我用力多一点，你尽量直一点，重心往前落，臀部不要往后坐，尽量往前。”

  　　“别怕摔，我拿着钓竿呢，你只要高度能到三十五我就能给你提到能跳四周。”

  　　江寒染点头，感谢了黛尔。

  　　她这个落冰技术也是困扰了上辈子很久的难题，但最后因为能够稳住，控制力够强，能够掰回来，所以最后教练和她为了难度就放弃了改技术。

  　　毕竟改技术真的太难，也太耗费时间了。

  　　现在有了金手指，自然不一样，在这里时间无限延长，最多可以待足足一个月。

  　　而有了这些时间，改技术，也不再成为因为时间有限而困扰的难题。

  　　黛尔的教学技术和经验的确足够丰富，在一次又一次的练习，纠正后，她慢慢就能以正确方式落冰了。

  　　的确，自己都能感觉到，落冰后更流畅很轻松，身体关节和膝盖压力都没有那么大了。

  　　虽然暂时还没练出四周，但她现在，在梦想空间的身体，差不多跳跃高度也能到四十五厘米，大概能够转三周半，差一点，还需要继续练练。

  　　现实中会还差一些，还需要更多的肌肉练习，锻炼爆发力，还有起跳和落冰的练习。

  　　完成了心中一大难题，江寒染内心也开心了很多，离开的时候，还蹦蹦跳跳地向黛尔挥手。

  　　她现在和大家都熟悉了很多，自然也更加放得开一些了。

  　　除开心中的迷茫和彷徨，经历了训练和比赛，还有金牌，遇见的各种各样的人，和事，都让她对这个世界更有了参与感和实感。

  　　大概就是，认同了自己在这个世界的身份了吧。

  　　*

  　　早晨，醒来。

  　　和往常一样，先到食堂拿了一些早餐吃着，顺便坐下。

  　　苏誉此时已经在国外比了，他和她没有参加同一站比赛，他参加的是第二站，电视里放着他的比赛。

  　　很多运动员们和她坐在一起，都看着电视。

  　　江寒染嘴里鼓鼓囊囊，盯着看。

  　　青年组选手男单，稳3A的也不多，苏誉算是这一代男单的希望了，他也是去年进JGP就站上过领奖台，虽然是分站，也足够令人开心。

  　　在之前，男单选手几乎没有一个世界闻名的，只偶尔出现几位。女单选手还是十多二十年前才上过A级赛领奖台

  　　这一个赛季，苏誉有了3A，竞争力更大了，领导们还希望他和江寒染一起把JGPF男单和女单的奖牌都领回来呢。

  　　他p分待遇还是比江寒染好上不少，但是也是很干涸。

  　　毕竟自从江寒染横空出世，沉寂已久的华国女单也开始逐渐在世界里展露头角。

  　　男单女单这两个项目都是有了希望，领导们都开心极了，还特地过来看过他们的训练。

  　　江寒染继续吃着玉米棒，现在是苏誉出场了，他这一站对手不是很强，他如果正常发挥，大概至少也能拿个分站赛银牌吧。

  　　出乎意料，她看着苏誉面色有些不对，上场表情有点紧张，他的教练，也在后头面色紧张。

  　　她的感觉果然没错。

  　　第一个跳跃，原本配置是3A，她一看她的起跳，就知道他改配置了，这是2A。

  　　好在2A落了冰，但在后面的3lz3lo，他摔了一跤，很严重，在冰面上甚至甩出一段距离。

  　　所有人都惊了，他的33连跳都掌握得很好的，一般人跳跃不接3lo，因为很难接，但他就是喜欢安排这个，练得也很好。

  　　可以说，这是他稳定性很高的跳跃，可是，为什么摔成这样了。

  　　果然，看了看实时分数表，跳跃降组了，第二跳基础分下降成两周跳的分数。

  　　她皱紧眉头，一时间想不出出现了什么，是赛前受伤了吗？

  　　……

  　　很快，她的问题就得到了解答，吴教练给她打了个电话，告诉她。

  　　“你知道的，热身的时候，大家都在一起，一般都会互相绕开，但是，他有个对手不干净，可能是嫉妒他还是怎么样，老往他起跳路线上挡，他一下起跳歪了，没弄好，脚腕就受伤了。”

  　　“虽然的确不是很严重，但是毕竟这是跳跃啊，谁知道会不会二次受伤。大家都建议他别上场了，这孩子倔，吃了几片止痛药硬是要上场，我们掰不过他，他还是上了。”

  　　“哎，这种事情，见得也不少了，你以后肯定也会见到的，热身一定要小心再小心，都怪我们，以前没有提醒过你们，小心一点来自外界的干扰，影响起跳都算是较轻的，万一不小心撞上，那才是严重。”

  　　江寒染目光沉了一下，也点点头。

  　　比不过他们，就从这些地方下黑手吗？太脏了，从偷周再到稀奇古怪的干扰方式，每一次，这些人都能突破她认为人的道德下限。